Siema. Mój kumepl z siłki jest na cyklu meta + teść prolo. Chodzi mi o jego trening. Co drugi dzień ćwiczy większość parti. Cały czas tak samo :-/ Nie podnosi żadnymi seriami tylko jak starczy siły...raz 15 raz 10 powtórzeń...Jego trening wygląda mniejwięcej tak : 100x na barki (podnoszenie stangi za głową), 100x klata na płaskiej, 100x klata na [...]
[...] tłustego z miesa drób Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń,chorób brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x w tygodniu po 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb, hydroxycut hardcore Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] się oderwało małe włókienko mięśnia z czasem to minęło już tego samego dnia i potem długo nic a dziesiejszego dnia stało się to samo w tej samej ręce co więcej teraz podczas opuszczania cieżaru czuje jak coś rozpala mi się w tym miejscu i nie wiem co z tym problemem zrobić, oczywiście rozgrzewka przed ćwiczeniami jest taka sama jak na siłowni.
Witam, po roku odłożenia siłowni. Znów wracam do niej ;). Celem jest zgubienie ~10kg tłuszczu i przymasowanie troszkę :). Oto poniższy Plan TRENING A 1)Nogi : Przysiady ze sztangą 3x 10-12 2)Klata : Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej 3x 8 powtórzeń (3 serie rozgrzewkowe lajtowym ciężarem z zapasem mocy 12 powt ) 3)Plecy : wiosłowanie sztangą [...]
czesc! nabylem wlasnie ww ksiazke. wydaje mi sie ze jest godna polecenia, ale dopiero zaczalem czytac, wiec moze ktos obeznany z nia i z tematem SW wypowie sie w co wierzyc a w co nie (chodzi o to co napisane jest w ksiazce...) Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.
[...] a. 2 łyżkami tradycyjnego cukru (sacharozy), b. 2 łyżkami fruktozy, c. 2 łyżkami glukozy, d. 2 łyżkami sorbitolu. Każda z tych substancji daje podobny efekt, napój jest słodki. Każda zawiera sporo węglowodanów. Które z tych węglowodanów w najmniejszym stopniu przyczyniają się do tycia i są najbardziej niezdrowe? W ogóle o co konkretnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jestem tu nowy więc chciałbym się najpierw przywitać:) Mój problem polega na tym, że ostatnio zapisałem się na siłownię, a tam trener powiedział, że muszę robić trening na masę (ważę 78 kg przy wzroście ok 179 cm). Dla mnie jest to trochę zastanawiające, ponieważ nie jestem chudy i po prostu nie wiem czy taki trening jest mi naprawdę [...]
[...] acha cwicze od sierpnia 2000 roku(z drobnymi przerwami spowodowanymi kontuzjami) mam 18 lat mam za soba dwa cykle kreatyny ostatnio bralem OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE(300gram) w kwietniu 2003 roku wiec przerwa jest juz wystarczajaco duza ;] prosze o porade... z gory THX! Pozdrawiam... ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........
[...] to mama poszła ze mną żeby sie spytać czy mogę brać tę odżywkę :) Ja tłumaczyłem że to gainer itp.. podałem troche składu a lekarka odpowiada: Taaaaak i pewnie jeszcze w tym jest testosteron i l-karnityna. Testosteron to wiem co to jest :) ale l-karnityna nie. Mam 16 lat czy to jest szkodliwe jakieś?? Zauważyłem że w niektórych gainerach jest [...]
[...] zapewne były już tematy o podobnej treści, ale ja konkretnie odnoszę swój temat do Siebie. A mianowicie ćwiczę na siłowni jakieś półtora roku , celem moich treningów jest masa mięśniowa,ważę 74kg, z budowy jestem typowym mezomorfem.A więc przechodząc do senda sprawy , mam zamiar zainwestować w kreatynę i dextrozę, co do cyklu jestem [...]
Witam. Po półrocznej przerwie wracam do ćwiczenia na siłowni. Wcześniej mój staż wynosił 9 miesięcy. Mam 170cm wzrostu i ważę ok. 62,5 kg. Celem jest masa. Nigdy przedtem nie miałem diety. A o to co sobie rozpisałem : Śniadanie ( ok. 7:00 ) jajko + kromka ciemnego chleba owsianka na wodzie + rodzynki 2gie śniadanie (posiłek w szkole, około 10:30) [...]
[...] ;) prosilbym aby nie wypisywac zbednych osobistych tez na moj temat,tylko o pomoc ;) co byscie poradzili ?15 strzalow winka+ np.15 propka? czy np.winko solo ale 20 strzalow?wiem ze susta dziala bo podobaly mi sie efekty,ale dlugo sie rozkreca,tylko minusem znow propka jest szybki spadek po cyklu;/ pozdrawiam poradźcie coś,jakie dawki itp;)
[...] aminokwas betaalanina czy cos , moze ekstrakt z roslinki lub wyciag ze zwierzatka, moze jakis mineral/witamine, a moze tribulus, chociaz zdaje sobie sprawe ze dzialanie tego jest dosc delikatne, w kazdym razie czekam na posty tutaj serio, co tam teraz ludzie se wszczykuja na siłowniach, co koksy? odp!!1 pozdr Zmieniony przez - ZuperBAN w dniu [...]
Witam mam takie pytanie do Was. jakie warzywa dawać i jakie ilości ? (wiem że dobry jest brokuł i kalafior ale co jeszcze? ) wiem że przed treningiem i po warzywa i tłuszcze ograniczamy. ale we wszystkich innych wcinamy :) czy groszek konserwowy jest dobry? ogórek konserwowy? pomidory? ogórek świeży? marchew świeża? co jeszcze można wcinać z [...]
[...] nowy trafiłem na forum bo słyszalem że są tu pomocne osoby. Mam nadzieje że i mi coś doradzicie. Pojawił mi się problem po starcie cykly propa. Mam za sobą dwa strzały niby jest okej ale zaczęła stekać pikawa objawiając się boleściami. Troche to niepokojące mam a sobą dwa cykly na dianabolu i wtedy wszystko bylo git. Cykl rozpisany tak 6tyg [...]
Witam , Jestem bardzo niezadowolony z mojej klaty. Wszystko mi fajnie idzie plecy,barki,bicepsy,tricepsy a nawet przedramienia Tylko klatka ta moja jakas mizerna jest :) Wydaje mi sie ,ze nieproporcjonalnie mniejsza do innych czesci ciała. Cwicze klatka raz w tygodniu takim planem:(stosuje go od 5 tygodni wiec i tak pora powoli zmienic plan). - [...]
[...] poruszany milion razy, ale przeczytałem już wszystko, i wciąż mam pytania..:P Ćwiczyłem trochę, więc mam ogólną wiedzę za co się chwycić i jak tym machać :P Instruktor nie jest konieczny. Szukam siłki (najlepiej Bałuty, Teofilów), gdzie nie ma tłoku w godz. 20-21, nie mordowni, bo mam duuże braki w kondycji :P. Długosza 28, to inne rejony, ale [...]
[...] ale pilnuję jednak by waga pokazywała 80kg(przy wzroście 185). Obawiam się, że zaczyna występować u mnie efekt jojo. Jestem w stanie go zwalczyć ale chcę się dowiedzieć czy jest jakaś możliwość zahamowania tego a jeżeli nie jak długo jeszcze będę musiał tego wszystkiego pilnować? Bo wiadomo jest to spory dyskomfort, a chciałbym trochę przybrać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] %-) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie Stosowane wcześniej diety : brak Plan: Pon: - przysiad -WL -wiosło -wznosy sztangielek -uginanie Śr: - MC -drązek nachwytem [...]
